Înainte de a începe orice fel de exerciții, trebuie să îți pregătești corpul. Chiar dacă esti intr-o formă fizică bună, pregătirea corpului pentru exerciții este importantă. Începe prin exerciții simple de încălzire a mușchilor și articulațiilor. De cele mai multe ori, cele mai eficiente exerciții pentru a te menține în formă sunt cele simple, de exemplu genoflexiunile,  abdomenile s-au flotările. Însă chiar dacă sunt simple, e destul de ușor să greșești.

 De fiecare data cand incepi un antrenament nu uita sa faci 5-7 minute de incalzire. Este foarte important. Exercitiile pentru cresterea pulsului si irigarea cu singe a muschilor te va ajuta sa iti ridici temperatura corpului ceea ce face muschii si incheieturile mai flexibili si mai relaxati.

- Cel mai simplu exercitiu este o alergare usoara pe loc timp de 1 minut.

- Rotiri de brate – tine bratele perfect intinse si roteste-le în fata de cateva ori, apoi roteste-le spre spate. Apoi roteste-le inainte si inapoi de cateva ori.

- Rotiri ale capului - apleaca in fata capul si roteste-l incet spre dreapta apoi spre stinga.    Continua de cateva ori.

- Cercuri din solduri- genunchii usor indoiti, misca soldurile in sens circular de cateva ori spre dreapta, apoi spre stinga.